In dieser wissenschaftlichen Publikation beschreibe ich das von mir entwickelte Grand Model of Habit Building, welches die Dynamik veränderbarer psychologischer Faktoren im Gewohnheitsaufbau während der Verfolgung von Langzeit-Zielen beschreibt.

Hier geht es zur Publikation: Building Good Habits: Longitudinal Studies on Malleable Psychological Factors, Reduced Motivational Interference, and Facilitated Goal Attainment (siehe S. 20 für einen Überblick)

In dieser wissenschaftlichen Studie konnte ich zeigen, dass die Stabilisierung von Umweltmerkmalen die Automatisierung von produktivem Verhalten fördert und zu verbesserter Zielerreichung führt. Dein Umfeld steuert dein Verhalten stärker als du denkst.

Hier geht es zur Publikation: Context Stability in Habit Building Increases Automaticity and Goal Attainment

In dieser wissenschaftlichen Publikation konnte ich zeigen, wie durch systematischen Gewohnheitsaufbau "Selbstwirksamkeitszyklen" ausgelöst werden können: Durch Automatisierungseffekte von Verhalten verbessern sich grundlegende Glaubenssätze, die wiederrum produktives Verhalten triggern.

Hier geht es zur Publikation: Self-Efficacy in Habit Building: How General and Habit-Specific Self-Efficacy Influence Behavioral Automatization and Motivational Interference

In dieser wissenschaftlichen Studie konnte ich zeigen, dass Motivationsprobleme mit zunehmender Automatisierung von Verhalten bedeutend reduziert werden konnten. Ich konnte auch zeigen, dass Disziplin (Selbstkontrolle) keinen Einfluss auf die Motivation hatte.

Hier geht es zur Publikation: App-Based Habit Building Reduces Motivational Impairments During Studying – An Event Sampling Study