Ein spannendes, kurzweiliges Gespräch mit großartigen Wolfgang Gruschwitz über Gewohnheiten, Überwindung, Motivation, Zielerreichung und vieles mehr.

Hier geht es zum Podcast.

Ein tiefes Gespräch mit der genialen Anna Danieljan über mühelose Zielerreichung, Performance-Psychologie und vieles mehr.

Hier geht es zum YouTube‒Video.

In dieser wissenschaftlichen Publikation beschreibe ich das von mir entwickelte Grand Model of Habit Building, welches die Dynamik veränderbarer psychologischer Faktoren im Gewohnheitsaufbau während der Verfolgung von Langzeit-Zielen beschreibt.

Hier geht es zur Publikation: Building Good Habits: Longitudinal Studies on Malleable Psychological Factors, Reduced Motivational Interference, and Facilitated Goal Attainment (siehe S. 20 für einen Überblick)

In dieser wissenschaftlichen Studie konnte ich zeigen, dass die Stabilisierung von Umweltmerkmalen die Automatisierung von produktivem Verhalten fördert und zu verbesserter Zielerreichung führt. Dein Umfeld steuert dein Verhalten stärker als du denkst.

Hier geht es zur Publikation: Context Stability in Habit Building Increases Automaticity and Goal Attainment

In dieser wissenschaftlichen Publikation konnte ich zeigen, wie durch systematischen Gewohnheitsaufbau "Selbstwirksamkeitszyklen" ausgelöst werden können: Durch Automatisierungseffekte von Verhalten verbessern sich grundlegende Glaubenssätze, die wiederum produktives Verhalten triggern.

Hier geht es zur Publikation: Self‒Efficacy in Habit Building: How General and Habit‒Specific Self‒Efficacy Influence Behavioral Automatization and Motivational Interference

In dieser wissenschaftlichen Studie konnte ich zeigen, dass Motivationsprobleme mit zunehmender Automatisierung von Verhalten bedeutend reduziert werden konnten. Ich konnte auch zeigen, dass Disziplin (Selbstkontrolle) keinen Einfluss auf die Motivation hatte.

Hier geht es zur Publikation: App‒Based Habit Building Reduces Motivational Impairments During Studying – An Event Sampling Study

In diesem Artikel geben die rennomierte Psychologin Prof. Wendy Wood und ich einen Überblick zum aktuellen Stand der Gewohnheitsforschung. Wir erklären, wie man am effektivsten Gewohnheiten aufbaut, um persönliche Ziele zu erreichen und wie man schlechten Gewohnheiten bricht.

Hier geht es zur Publikation: Beyond deliberate self‒control: Habits automatically achieve long‒term goals